Znáte vitamíny, které zajistí zdraví vaší pleti?

Pleť ovlivňuje mnoho aspektů počínají životosprávou přes péči a konče prostředím, ve kterém žijeme. Strádá nejen špatnou starostlivostí, ale také nedostatečným přísunem vitamínů.

Zelenou kartou pro pleť je vitamín A (beta karoten), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin nebo také vitamin PP) a vitamín B5 (kyselina panthotenová).

Vitamín A – beta karoten
Konkrétně beta karoten má na pleť blahodárné účinky. Při správném přísunu udrží vaši pleť zdravou. Při nedostatečném zásobování těla beta karotenem se zvyšuje možnost vzniku rakoviny. Nadměrné užívání může maximálně způsobit, že budete mít oranžovou kůži. Beta karoten je obsažený v žlutých, oranžových a červených rostlinách čili v mrkvi, rajčatech, paprikách, špenátu a petrželi. Karotenoidy jsou také v hovězích játrech, které však nejezte po kilech.

Vitamín B2 – riboflavin
Tento vitamín se podílí významně na kvalitě pleti a nehtů. Díky pravidelnému přísunu riboflavinu bude vaše pleť zářit a vaše nehty budou zdravější. Jeho nedostatek způsobí, že vaše rty budou vysušené a popraskané v koutcích. Riboflavin se nejvíce nachází v mléce, vejcích, mase, játrech, ledvinách, obilných klíčcích, droždí, luštěninách a obilninách.

Vitamín B3 – niacin nebo vitamín PP
Vitamín B3 udržuje vaši pleť v kolonce „kvalitní.“ Jeho nedostatečný přísun do těla může být daleko horší, než si myslíte. Nedostatek může pro pleť vyvolat ohrožení v podobě kožních zánětů, vyrážek a ekzémů. Vitamín B3 je v potravě velmi rozšířen. Nejvíce ho najdete v játrech, libovém a drůbežím mase a luštěninách.

Vitamín B5 – kyselina panthotenová
Tak, jako ostatní vitamíny, hraje i vitamín B5 pro lidské tělo důležitou roli. Krom jeho nezastupitelných vlastností je také jedním z podpůrců krásné pleti. Jeho dostatečný přísun předchází vzniku infekcí a podrážděnosti kůže. Nejbohatšími zdroji kyseliny panthotenové jsou játra, mléko, vejce a kvasnice.

Antioxidanty
Musím také zmínit tuto skupinu, neboť i ona hraje v životě člověka velmi podstatnou roli. Antioxidanty chrání organismus před působením volných radikálů a zpomalují proces stárnutí. Mezi antioxidanty patří selen, vitamín C, vitamín A a vitamín E.


Zdroj fotografií: Vogue.com