#FallinNike V. - Jak důležitou roli hraje při sportu správná strava?
Jde jen cvičit a u toho normálně jíst, a i tak zlepšit postavu? Nebo musíme ke cvičení také držet přísnou dietu?
Záleží na mnoha faktorech, takže se nedá jednoznačně říci, zda stačí jen cvičit nebo je třeba držet i dietu. Také záleží na tom, jak velké má člověk ambice. Ale v zásadě je to jednoduché - abyste se zbavili nadbytečných kilogramů, musíte během dne vydat více kalorií než přijmout. Pokud skončíte většinu dní v plusu, vaše váha poroste. Samozřejmě žádný pohyb není zbytečný. Věřím tomu, že pokud má člověk dost pohybu a alespoň trochu si hlídá, aby nesnědl všechno, na co přijde, dále si hlídá poměr sacharidů a bílkovin, nepřejídá se fast foodem a nepřijímá pouze sladké sycené limonády, nemusí nijak zvláště svůj jídelníček měnit.
Jestliže do pohybu nezahrnete i nějaké kardio a budete se věnovat především posilovně, může se také stát, že si vypěstujete pouze svaly, ale tuková vrstva vám zůstane. To znamená, že vaše úsilí bude viditelné jen minimálně a k vaší vysněné postavě vám zůstane ještě daleká cesta. Faktem také je, že spíše zhubnete, začnete-li správně jíst, než jen cvičit a při tom dělat ve stravování radikální chyby. Rozhodně jsem ale raději zastáncem pohybu, než se jen věnovat dietám. Vaše tělo bude alespoň zpevněné a vy se budete cítit lépe. Ideálním stavem bude, pokud se vám podaří držet cvičení a životosprávu na rozumné rovnováze.
Odpovídala trenérka Nike Sarah Vegnerová
