dnes je 28.02.2021 a svátek má Lumír

Jak se udržovat fit i doma!

Přidat na Seznam.cz
Jaké klišé je dát si s novým rokem i nějakou tu fitness výzvu? Každý si přeje shodit nějaké to kilíčko nebo sní o vypracované postavě, za níž se každý mužský otočí. Tato předsevzetí se otřasla v momentě, kdy bylo oznámeno, že si nějakou dobu pobudeme doma. Ani přesto nemusíme házet flintu do žita, ba naopak.

Nyní si můžeme vyhradit čas pro sebe a udělat něco pro naše zdraví.

My vám poradíme, jak na to!

Dnešní moderní doba je přímo přeplněná nápady na udržování se fit pomocí zdravých receptů či tréninků. Pokud si někdo myslí, že takovéto rady naleznete jen v předražených aplikacích, tak vás vyvedu z omylu. Právě nyní je totiž nezbytné o sebe začít pečovat a mnozí sportovci se tak rozhodli udělat správnou věc a lidi přímo zasypali tréninky, a ty jsou dostupné všude.

Vyhledávanou a oblíbenou platformou je Youtube, kde sdílí skvělé recepty a tréninky i například modelky značky Victoria’s Secret. V tomto je absolutní jedničkou blonďatá kráska z Nizozemska Romee Strijd. Se svými fanoušky se podělila o své bohaté zkušenosti se stravou, která je vegetariánská, a tak pro mnohé masožravce občasná vítaná změna, a sdílí dokonce i tréninky s nejdražšími a nejprestižnějšími trenéry. Její kanál tak slouží jako skvělá inspirace pro každého. Výborně vypracované tréninky s detailním popisem má poté youtube kanál XHiT Daily. Právě na jejich stránce si najdou své začátečníci i pokročilí a můžete si vybrat, zdali chcete trénink s náčiním, či bez něj.

Trenérek je na tomto kanále hned několik a většina z nich cvičí z pohodlí domova.

 

 


@romeestrijd

Pokud preferujete aplikaci, jenž budete moct kdykoliv používat z mobilu, tak řešení zcela zdarma vymyslelo fitness centrum John Reed, jenž má kvůli aktuální situaci také zavřeno. Nejen svým členům, ale každému nabízí virtuální lekce Cyberobics zdarma až do znovu otevření fitness centra. Tyto lekce běžně nabízí v jednom z jejich sálů. Jedná se o profesionálně zpracovaná videa z nejlepšími trenéry po celém světě.

Pokud snad ztrácíte motivaci, je tu samozřejmě oblíbený a všudypřítomný Instagram. Zde by se dalo vybrat nespočet inspirativních profilů, ale pokud mám doporučit jeden, tak proč né ten, co se zaměřuje výhradně na ženy všeho věku, rasy, výšky, váhy a najdete na něm zkrátka vše. Jedná se o profil Women’s Best. Tento profil patří stejnojmenné značce, jenž prodává vitamíny, výživové doplňky, oblečení, vše podle potřeb žen. Avšak není to jen další obyčejná značka, co se zaměřuje na ženy. Tato značka vždy v nejtěžších chvílích pomáhá. Například při požárech v Austrálii věnovala všechny zisky z celého světa za celý týden na záchranu koal. Mimo jiné nedělají rozdíly a jejich tým fitness koček je opravdu různorodý. Najdete zde totiž tréninky i s paní Joan MacDonald, které je 73 či oblíbené Emily Skye. S nimi a mnohými dalšími rozjeli program živých tréninků a ženy také pravidelně přidávají tréninky na své profily. Nechybějí u nich ani recepty, z nichž se vám budou sbýhat sliny. 

Na závěr dva recepty naší redakce na chytrou snídani:

Smoothie bowl

Do mixéru vložíme hrst mraženého ovoce, zalijeme kokosovým mlékem (do půlky ovoce) a přidáme 15 g vašeho oblíbeného proteinu. Vše rozmixujeme do kaše a nalijeme do misky. Poté stačí ozdobit. Doporučuji lžičku burákového másla, borůvky, chia semínka a kokos - výborná chutná a vyvážená kombinace.

Vegan Banánový milkshake

Do mixéru vložíme celý čerstvý banán. Zalijeme ho do půlky kokosovým mlékem a přidáme lžičku burákového másla. Pokud chcete, můžete přidat 15 g proteinu - doporučuji vanilku či slaný karamel. Vše rozmixujeme do hladka a můžeme rovnou pít.

Zdoj: Archiv značek
@marvankajein

 

Přidat na Seznam.cz
RADY REDAKCE FITNESS JOHN REED SMOOTHIE ZDRAVÉ RECEPTY SMOOTHIE BOWL MILKSHAKE

Související články

Nákupní tip: příroda, bylinky i hojivé účinky v podobě přírodní kosmetiky

Jak už jsme avizovali na začátku února, sebeláska i láskám k druhým provází měsíc únor od začátku do konce. Nadělte si trošku radosti díky přírodní kosmetice.

Celý článek

Těšíte se až vyrazíte po Česku? Podívejte se na příběhy o místech s mezinárodními ambicemi

Nejspíš už se nemůžete dočkat, až někam vycestujete, a ne nutně hned za hranice. I v Česku máme spoustu nádherných míst. Tento Start-up vám ukáže, kde se vám bude líbit.

Celý článek

Máte rádi dobrou kávu a chcete si ji vychutnat v pohodlí domova? Vyzkoušejte kapsle STARBUCKS

Každý milovník kávy ví, že STARBUCKS je na vrcholu kvalitních horkých nápojů. A co teprve STARBUCKS by NESPRESSO®, kávové kapsle, za kterými nemusíte nikam chodit a vychutnáte si je v pohodlí svého domova. Pojďte se s nimi pořádně seznámit.

Celý článek

Nízké, vysoké nebo po kolena: jaké zimní boty se lichotí postavě s křivkami?

Různé typy postav vyžadují různé styly a typy outfitů. A ne jinak tomu je u bot. V tomto článku se podíváme na zimní obuv, která sedne dámám s křivkami a poradíme, jaké outfity si letos pořídit do zimního šatníku.

Celý článek

Valentýn: inspirujte se originálními tipy na dárky pro své milované

Po roce přichází opět svátek všech zamilovaných den svatého Valentýna. A jako každý rok, i letos jsme pro vás připravili tipy, kterými zajisté potěšíte svou drahou polovičku. Nechte se pro své vyznání lásky inspirovat těmito valentýnskými novinkami.

Celý článek

Z ostudy kabát aneb ne všechny švy mají zůstat zašité

Koupili jste si právě nový kabát, oblek nebo třeba pouzdrovou sukni? Nemůžete se dočkat, až si tu nádheru poprvé oblečete a půjdete se v ní ukázat ven? Nezapomeňte na to, že některé střihově náročnější kusy oblečení mají kvůli ochraně spojené určité části k sobě a je na zákazníkovi, aby si je sám rozstřihl. Nechcete se přece připojit k té bohužel poměrně veliké populaci lidí, kteří už svým oblečením dávají najevo, jak jsou hloupí.

Celý článek

Domácí pohodlíčko aneb dupačky pro dospělé - ideál letošního vánočního dárku

Blíží se Vánoce a s ním i hon na vánoční dárky. Letos je všechno trochu jiné. Většina z nás musela letošní rok strávit převážně v našich domovech. Pohodlí je a bude pro nás velmi důležité a my vám poradíme, jak jej můžete darovat pod stromeček svým blízkým i sami sobě.

Celý článek

Nejžhavější knižní novinky

K podzimním a zimním dlouhým večerům patří kromě svařáku a krbu hlavně knihy. V naší redakci jsme daly hlavy dohromady a vybraly jsme pro vás to nejlepší, co bylo během letošního podzimu vydáno. Pojďte se s námi nechat inspirovat buď tipem na vánoční dárek nebo udělejte radost sobě a obstarejte si zábavu na klidné a pohodové večery.

Celý článek