dnes je 09.04.2020 a svátek má Dušan

Jak se udržovat fit i doma!

Přidat na Seznam.cz
Jaké klišé je dát si s novým rokem i nějakou tu fitness výzvu? Každý si přeje shodit nějaké to kilíčko nebo sní o vypracované postavě, za níž se každý mužský otočí. Tato předsevzetí se otřasla v momentě, kdy bylo oznámeno, že si nějakou dobu pobudeme doma. Ani přesto nemusíme házet flintu do žita, ba naopak.

Nyní si můžeme vyhradit čas pro sebe a udělat něco pro naše zdraví.

My vám poradíme, jak na to!

Dnešní moderní doba je přímo přeplněná nápady na udržování se fit pomocí zdravých receptů či tréninků. Pokud si někdo myslí, že takovéto rady naleznete jen v předražených aplikacích, tak vás vyvedu z omylu. Právě nyní je totiž nezbytné o sebe začít pečovat a mnozí sportovci se tak rozhodli udělat správnou věc a lidi přímo zasypali tréninky, a ty jsou dostupné všude.

Vyhledávanou a oblíbenou platformou je Youtube, kde sdílí skvělé recepty a tréninky i například modelky značky Victoria’s Secret. V tomto je absolutní jedničkou blonďatá kráska z Nizozemska Romee Strijd. Se svými fanoušky se podělila o své bohaté zkušenosti se stravou, která je vegetariánská, a tak pro mnohé masožravce občasná vítaná změna, a sdílí dokonce i tréninky s nejdražšími a nejprestižnějšími trenéry. Její kanál tak slouží jako skvělá inspirace pro každého. Výborně vypracované tréninky s detailním popisem má poté youtube kanál XHiT Daily. Právě na jejich stránce si najdou své začátečníci i pokročilí a můžete si vybrat, zdali chcete trénink s náčiním, či bez něj.

Trenérek je na tomto kanále hned několik a většina z nich cvičí z pohodlí domova.

 

 


@romeestrijd

Pokud preferujete aplikaci, jenž budete moct kdykoliv používat z mobilu, tak řešení zcela zdarma vymyslelo fitness centrum John Reed, jenž má kvůli aktuální situaci také zavřeno. Nejen svým členům, ale každému nabízí virtuální lekce Cyberobics zdarma až do znovu otevření fitness centra. Tyto lekce běžně nabízí v jednom z jejich sálů. Jedná se o profesionálně zpracovaná videa z nejlepšími trenéry po celém světě.

Pokud snad ztrácíte motivaci, je tu samozřejmě oblíbený a všudypřítomný Instagram. Zde by se dalo vybrat nespočet inspirativních profilů, ale pokud mám doporučit jeden, tak proč né ten, co se zaměřuje výhradně na ženy všeho věku, rasy, výšky, váhy a najdete na něm zkrátka vše. Jedná se o profil Women’s Best. Tento profil patří stejnojmenné značce, jenž prodává vitamíny, výživové doplňky, oblečení, vše podle potřeb žen. Avšak není to jen další obyčejná značka, co se zaměřuje na ženy. Tato značka vždy v nejtěžších chvílích pomáhá. Například při požárech v Austrálii věnovala všechny zisky z celého světa za celý týden na záchranu koal. Mimo jiné nedělají rozdíly a jejich tým fitness koček je opravdu různorodý. Najdete zde totiž tréninky i s paní Joan MacDonald, které je 73 či oblíbené Emily Skye. S nimi a mnohými dalšími rozjeli program živých tréninků a ženy také pravidelně přidávají tréninky na své profily. Nechybějí u nich ani recepty, z nichž se vám budou sbýhat sliny. 

Na závěr dva recepty naší redakce na chytrou snídani:

Smoothie bowl

Do mixéru vložíme hrst mraženého ovoce, zalijeme kokosovým mlékem (do půlky ovoce) a přidáme 15 g vašeho oblíbeného proteinu. Vše rozmixujeme do kaše a nalijeme do misky. Poté stačí ozdobit. Doporučuji lžičku burákového másla, borůvky, chia semínka a kokos - výborná chutná a vyvážená kombinace.

Vegan Banánový milkshake

Do mixéru vložíme celý čerstvý banán. Zalijeme ho do půlky kokosovým mlékem a přidáme lžičku burákového másla. Pokud chcete, můžete přidat 15 g proteinu - doporučuji vanilku či slaný karamel. Vše rozmixujeme do hladka a můžeme rovnou pít.

Zdoj: Archiv značek
@marvankajein

 

Přidat na Seznam.cz
RADY REDAKCE FITNESS JOHN REED SMOOTHIE ZDRAVÉ RECEPTY SMOOTHIE BOWL MILKSHAKE

Související články

Jarní odměna

Od sebe pro sebe. Je čas na odměnu!

Je čas na jarní odměnu! Zasloužíte si ji vy, vaše tělo i pleť, ale také váš šatník a domov. Velikonoční čas volá po změně, tak ji nechte dveře dokořán.

Celý článek
Zdravé recepty

Už nevíte, co vařit? Inspirujte se rychlými, lahodnými a fit recepty na celý den!

Izolace lidí v současné situaci přináší i svá pozitiva. Vaříme si domácí jídla, která prospívají našemu zažívání. Někdy jsme však už bezradní a tápeme nad tím, co připravit k jídlu a neustále tak opakujeme stejné pokrmy. Inspirujte se našimi fit recepty!

Celý článek

Češi nevěří, že cesta ke zdravému tělu může být vydlážděná i bílou moukou a cukry, říká výživová poradkyně

Přinášíme vám exkluzivní rozhovor s výživovou poradkyní a influencerkou Hedvikou Hejdukovou. Jak zachovat zdravé tělo i mysl v době karantény? Jde vůbec jíst zdravě, rychle a levně zároveň? A co Češi dělají ve výživě špatně? Prozradíme v článku.

Celý článek
Líčení v 5 minutách

Odpočítáváme aneb Půvab v minutách

Ženy se narodily pro krásu a každá má právo se cítit přirozeně krásná. Už Elizabeth Ardenová razila toto pravidlo. Průkopnice v líčení a zakladatelka kosmetické firmy.

Celý článek

Jak správně vybírat podprsenku a co je dobré vědět

Všechny ji nosíme a většinou máme špatnou velikost. Ženy chtějí mít její nákup rychle za sebou a když vám do kabinky vtrhne prodavačka, tak máte chuť hned odejít. Jak podprsenku správně vybírat a co je důležité vědět?

Celý článek

The Carrie Diaries, móda teenagerů aneb co bylo před Sexem ve městě

Všechny ženy znají seriál Sex ve městě, ale víte, co bylo před ním? O tom se dozvíte v tomto prequelu o životě mladé Carrie Bradshaw a jejích módních začátcích. Můžete se těšit na velkou dávku zábavy a stylu.

Celý článek
Neviditelné tričko

Jak vyřešit každodenní faux pas nejen v business světě

Pánské ochlupení na hrudi, nevzhledné propocené kruhy v podpaží či průsvitnost dámských podprsenek. Jak vyřešit tyto problémy, aby nebyly viditelné pod bílou košilí? Poradíme vám!

Celý článek

4 úžasné módní knihy, které musíte mít

Zajímáte se o módu a chcete vědět více? Díky těmto úžasným knihám načerpáte nové informace a řádnou dávku inspirace. Nabízíme vám neotřelé knihy, které opravdu stojí za to.

Celý článek