dnes je 25.09.2022 a svátek má Zlata

Jak se udržovat fit i doma!

Přidat na Seznam.cz
Jaké klišé je dát si s novým rokem i nějakou tu fitness výzvu? Každý si přeje shodit nějaké to kilíčko nebo sní o vypracované postavě, za níž se každý mužský otočí. Tato předsevzetí se otřasla v momentě, kdy bylo oznámeno, že si nějakou dobu pobudeme doma. Ani přesto nemusíme házet flintu do žita, ba naopak.

Nyní si můžeme vyhradit čas pro sebe a udělat něco pro naše zdraví.

My vám poradíme, jak na to!

Dnešní moderní doba je přímo přeplněná nápady na udržování se fit pomocí zdravých receptů či tréninků. Pokud si někdo myslí, že takovéto rady naleznete jen v předražených aplikacích, tak vás vyvedu z omylu. Právě nyní je totiž nezbytné o sebe začít pečovat a mnozí sportovci se tak rozhodli udělat správnou věc a lidi přímo zasypali tréninky, a ty jsou dostupné všude.

Vyhledávanou a oblíbenou platformou je Youtube, kde sdílí skvělé recepty a tréninky i například modelky značky Victoria’s Secret. V tomto je absolutní jedničkou blonďatá kráska z Nizozemska Romee Strijd. Se svými fanoušky se podělila o své bohaté zkušenosti se stravou, která je vegetariánská, a tak pro mnohé masožravce občasná vítaná změna, a sdílí dokonce i tréninky s nejdražšími a nejprestižnějšími trenéry. Její kanál tak slouží jako skvělá inspirace pro každého. Výborně vypracované tréninky s detailním popisem má poté youtube kanál XHiT Daily. Právě na jejich stránce si najdou své začátečníci i pokročilí a můžete si vybrat, zdali chcete trénink s náčiním, či bez něj.

Trenérek je na tomto kanále hned několik a většina z nich cvičí z pohodlí domova.

 

 


@romeestrijd

Pokud preferujete aplikaci, jenž budete moct kdykoliv používat z mobilu, tak řešení zcela zdarma vymyslelo fitness centrum John Reed, jenž má kvůli aktuální situaci také zavřeno. Nejen svým členům, ale každému nabízí virtuální lekce Cyberobics zdarma až do znovu otevření fitness centra. Tyto lekce běžně nabízí v jednom z jejich sálů. Jedná se o profesionálně zpracovaná videa z nejlepšími trenéry po celém světě.

Pokud snad ztrácíte motivaci, je tu samozřejmě oblíbený a všudypřítomný Instagram. Zde by se dalo vybrat nespočet inspirativních profilů, ale pokud mám doporučit jeden, tak proč né ten, co se zaměřuje výhradně na ženy všeho věku, rasy, výšky, váhy a najdete na něm zkrátka vše. Jedná se o profil Women’s Best. Tento profil patří stejnojmenné značce, jenž prodává vitamíny, výživové doplňky, oblečení, vše podle potřeb žen. Avšak není to jen další obyčejná značka, co se zaměřuje na ženy. Tato značka vždy v nejtěžších chvílích pomáhá. Například při požárech v Austrálii věnovala všechny zisky z celého světa za celý týden na záchranu koal. Mimo jiné nedělají rozdíly a jejich tým fitness koček je opravdu různorodý. Najdete zde totiž tréninky i s paní Joan MacDonald, které je 73 či oblíbené Emily Skye. S nimi a mnohými dalšími rozjeli program živých tréninků a ženy také pravidelně přidávají tréninky na své profily. Nechybějí u nich ani recepty, z nichž se vám budou sbýhat sliny. 

Na závěr dva recepty naší redakce na chytrou snídani:

Smoothie bowl

Do mixéru vložíme hrst mraženého ovoce, zalijeme kokosovým mlékem (do půlky ovoce) a přidáme 15 g vašeho oblíbeného proteinu. Vše rozmixujeme do kaše a nalijeme do misky. Poté stačí ozdobit. Doporučuji lžičku burákového másla, borůvky, chia semínka a kokos - výborná chutná a vyvážená kombinace.

Vegan Banánový milkshake

Do mixéru vložíme celý čerstvý banán. Zalijeme ho do půlky kokosovým mlékem a přidáme lžičku burákového másla. Pokud chcete, můžete přidat 15 g proteinu - doporučuji vanilku či slaný karamel. Vše rozmixujeme do hladka a můžeme rovnou pít.

Zdoj: Archiv značek
@marvankajein

 

Přidat na Seznam.cz
RADY REDAKCE FITNESS JOHN REED SMOOTHIE ZDRAVÉ RECEPTY SMOOTHIE BOWL MILKSHAKE

Související články

Party pohoštění podle celebrit – jaké chuťovky podávat na večírku?

Nedílnou součástí každé nezapomenutelné party jsou fantastické pochutiny, ať už jde o slané kanapky, dezerty či například oblíbené masové kuličky. Co podávat na večírku, aby se hosté cítili jako celebrity?

Celý článek

Usnadněte návrat do školy sobě i svým dětem. Víme, jak na to!

“Těšíte se do školy?” a „Máte už nakoupené všechny věci?“ Podobné věty slýchávají děti i rodiče často, hlavně v druhé půlce prázdnin a zejména pak budoucí prvňáčci, pro které je škola něčím novým.

Celý článek

V italském stylu. Zažijte čistou přírodu, aktivní vyžití, relax i komfort

Oblíbená turistická destinace v Jižním Tyrolsku má mnohé co nabídnout. V létě si zde užijete horské túry, jízdu na kole, na koni i procházky nedotčenou přírodou. V zimě vás budou lákat Dolomity a místní lyžařská střediska.

Celý článek

Skiareál Ještěd oficiálně zahájí první červnovou sobotu letní sezónu

Letní Ještěd Opening v sobotu 4. června 2022 oficiálně zahájí letní sezónu ve Skiareálu Ještěd. Těšit se můžete na celodenní program a spoustu aktivit pro dospělé i děti.

Celý článek
restaurace Praha

Dokonalá volba pro pracovní schůzky i příjemné posezení s kolegy

Hledáte zajímavé místo pro pracovní oběd s kolegy či klienty a chcete vyzkoušet něco nového? Pak by vaší pozornosti neměla uniknout nová pražská restaurace ZEM, která se nachází na Senovážném náměstí v objektu luxusního lifestylového hotelu Andaz Prague.

Celý článek

A na co kliknete dnes

Sami to moc dobře znáte – vracíte se domů a přemýšlíte, co dnes budete vařit, ale už opravdu nevíte, kde vzít inspiraci? To už je minulost! Vaši bezstarostnou budoucnost v kuchyni představuje značka Tefal, která přichází na trh s revoluční novinkou – multifunkčním kuchyňským robotem Click & cook!

Celý článek

Destinace Sušicko - brána Šumavy nabitá zážitky

Šumava je bezesporu perlou Čech. Turisté ji milují a sjíždějí se za jejím přírodním bohatstvím z celé republiky i z ciziny. Opomíjet by ale neměli ani  bránu Šumavy, Sušicko.

Celý článek

5 účinných silových cviků pro ženy. Neboj se zvedat váhy!

I v dnešní době ženy stále bojují se názorem, že při zvedání vah se z nich stane svalovec. Opak je pravdou. Silový trénink rozvíjí převážně sílu, ale také tvaruje postavu, pomáhá při prevenci zranění a zlepšuje psychiku. Jaké jsou nejlepší cviky a na co je dobré při tréninku myslet?

Celý článek