Adaptogeny v moderním životě: jak zvládat stres, podnikání a sport bez vyhoření
Moderní život je rychlý, náročný a často extrémně výkonnostně orientovaný. Mnoho lidí dnes balancuje mezi podnikáním, sportem, osobním rozvojem a rodinou, a právě v tomto tempu se stále častěji objevuje téma dlouhodobé energie a psychické odolnosti. Jedním z nástrojů, o kterém se v posledních letech mluví nejen mezi sportovci, ale i mezi podnikateli nebo biohackery, jsou adaptogeny. Přírodní látky, které mohou pomoci tělu lépe reagovat na stres a udržet stabilní výkon bez přetížení organismu.
Právě adaptogenům se dlouhodobě věnuje také podnikatel, sportovec, zakladatel e-shopu www.ambrosias.cz a majitel značky Primal Alchemy® Adam Raw, který je vnímá jako součást širšího přístupu k energii, regeneraci a dlouhodobému výkonu.
Adaptogeny: starodávné byliny v moderním světě
Adaptogeny nejsou žádným novým trendem. Ve skutečnosti se používají už stovky let v tradičních léčebných systémech, jako je ajurvéda nebo tradiční čínská medicína. Jejich princip je jednoduchý, pomáhají organismu lépe se adaptovat na fyzický i psychický stres.
Na rozdíl od běžných stimulantů, které tělo krátkodobě „nakopnou“, adaptogeny podporují dlouhodobou rovnováhu organismu. Mohou pomoci regulovat stresovou reakci, podpořit stabilní energii během dne a zároveň přispět k lepší regeneraci.
Mezi nejznámější adaptogeny patří například ashwagandha, rhodiola rosea, ženšen nebo funkční houby jako reishi či cordyceps. Zcela legendárním a označovaným jako č. 1 v ajurvédě je pak SHILAJIT – himálajská pryskyřicová substance z vysokých hor střechy světa.
Podle Adama Raw je důležité vnímat adaptogeny jako součást širšího životního stylu, nikoli jako rychlé řešení: „Pomáhají nám vyvažovat naše často extrémní způsoby života, které, jak jde doba kupředu, neustále nabírají na obrátkách – neřeší ale samozřejmě příčinu. Je třeba umět se také někdy zpomalit a vědomě pracovat na fenoménu "work-life balance". A i s tímto zastavením může sekundárně každodenní posezení u sklenice s teplým shilajitem nebo jiným adaptogenem pomoci, přičemž primárně podpoří tělo svým složením a hojnými látkami podporujícími vitalitu."
Energie bez výkyvů: adaptogeny v podnikání
Podnikání často znamená vysokou mentální zátěž, rozhodování pod tlakem a dlouhé pracovní dny. Mnoho podnikatelů proto spoléhá na kávu nebo energetické nápoje, které ale mohou vést k výkyvům energie a následné únavě.
Adaptogeny podle některých odborníků mohou pomoci stabilizovat stresovou reakci organismu a podpořit soustředění bez prudkých energetických propadů. A právě stabilita energie je podle Adama Raw klíčová pro dlouhodobý výkon.
Adaptogeny a sportovní výkon
Adaptogeny si postupně nacházejí své místo také ve světě sportu. Některé studie naznačují, že mohou podpořit fyzickou vytrvalost, efektivnější využití kyslíku nebo rychlejší regeneraci po zátěži.
Například cordyceps a shilajit jsou často spojovány se zvýšením sportovní výkonnosti, zatímco rhodiola může pomoci snížit únavu při intenzivním tréninku. Pro sportovce ale není důležitý jen výkon, stejně zásadní je i regenerace.
„V mém osobním případě vždy hovořím o rozdílu mezi vyhořením a nezastavitelností. Díky adaptogenům, především konkrétně divokému cordycepsu, shilajitu a black ant extraktu nebo pravému fialovému raw kakau či matcha čaji (které rovněž řadím mezi adaptogenní látky), jsem schopen i přes vysoké pracovní vytížení a plné nasazení v rodinném životě (mám 3 děti) udržovat po více než dvaceti letech aktivního sportování nadstandardní úroveň výkonu i regenerace. Mám odzkoušené, že když ty nejlepší doplňky vysadím, snižuje se postupně úměrně i výkon a regenerace.
Přestože se extrakt z ústřic bere spíše jako potravina respektive koncentrát z ní, také tento produkt pokládám za jeden z nejsilnějších adaptogenů díky přirozenému obsahu zinku a stopových prvků. Více adaptogenů dohromady pak funguje silně synergicky. Např. shilajit, který díky kyselině fulvové zvyšuje i vstřebávání a využití ostatních živin ze stravy či dalších doplňků, podpoří energii jak svými prvky, tak využitím látek z funkčních hub, kakaa či ústřic. Je to alchymie," říká Adam Raw.
Prevence vyhoření: rovnováha mezi výkonem a regenerací
Jedním z největších rizik dnešní doby je dlouhodobé přetížení organismu. Neustálý tlak na výkon může postupně vést k chronické únavě, ztrátě motivace nebo syndromu vyhoření.
Je tedy zásadní hledat rovnováhu mezi výkonem a regenerací. Adaptogeny mohou být jedním z nástrojů, jak tělu pomoci lépe zvládat náročné období.
Adaptogeny jako součást moderního životního stylu
Zájem o adaptogeny v posledních letech výrazně roste. Objevují se nejen v doplňcích stravy, ale také ve funkčních nápojích, kávových směsích nebo produktech zaměřených na mentální výkon.
Podle Adama je ale nejdůležitější přístup k vlastnímu tělu. Adaptogeny mohou být užitečným nástrojem, ale skutečný základ dlouhodobé energie tvoří kvalitní spánek, pohyb, správná výživa a schopnost pracovat se stresem.
„Bez ohledu na to, jestli tedy po rozličných adaptogenech sáhneme kvůli prevenci vyhoření a maximální podpoře organismu, dokud vše funguje, jak má, anebo si s nimi přírodním způsobem, jako např. sportovci, pomáháme k lepším výkonům či řešení již životním stylem způsobeného úpadku nebo k rekonvalescenci po zraněních i těžkých obdobích – jsou zřejmě tou nejlepší vnitřní podporou, kterou můžeme na poli doplňků najít. Stojí za nimi navíc často až tisíce let prokázaných účinků i legend," zakončuje myšlenku Adam Raw.
