Chcete vypnout hlavu? Tyhle tři technologie slibují nový pohled na duševní pohodu
Světový den duševního zdraví, který připadá na 10. října, připomíná, jak důležité je věnovat pozornost vlastní psychické pohodě. Vedle spánku, pohybu a odpočinku se do popředí dostávají také technologie, které pracují se světlem, zvukem nebo stimulací nervového systému. NeuroVIZR, Pulsetto a světelná čepice Cognitive CAP představují tři odlišné přístupy k modernímu wellbeingu. Jak fungují a co od nich můžeme očekávat?
Někdy potřebujeme zklidnit myšlenky, jindy se lépe soustředit nebo večer snáze přepnout z pracovního režimu do odpočinku. Vedle meditace, pohybu a dalších zavedených návyků se objevují také zařízení, která do péče o sebe zapojují moderní technologie. Využívají světelné a zvukové podněty, elektrickou stimulaci nebo červené a blízké infračervené světlo.
NeuroVIZR: Světlo a zvuk pro chvíle, kdy potřebujete zpomalit
Zavřít oči, nasadit si zařízení se světelnými diodami a nechat pozornost vést proměnlivými světelnými vzorci a zvukem ve sluchátkách. Tak vypadá sezení s NeuroVIZR, který propojuje audiovizuální stimulaci s programy zaměřenými na relaxaci, soustředění, náladu nebo spánek.
Zařízení se ovládá prostřednictvím mobilní aplikace, kde si uživatel vybírá jednotlivá sezení podle toho, co právě potřebuje. Světelné sekvence se synchronizují se zvukem a vytvářejí intenzivní smyslový zážitek, který může sloužit jako strukturovaná pauza od běžného ruchu a neustálého přísunu informací. Jedno sezení podle doporučení firmy Bloominds trvá přibližně jedenáct minut.
Jak takové používání vypadá v praxi? Redakční tým magazínu Friday Club zkoušel NeuroVIZR několik týdnů a zaměřil se na jeho využití při spánku, zvládání stresu i práci. Večerní programy se pro některé testující postupně staly signálem, že pracovní den skončil a je čas zpomalit. U programů zaměřených na soustředění zase popisovali snazší začátek náročnějších úkolů a menší tendenci odbíhat myšlenkami jinam. Zkušenost ukázala, že zařízení může fungovat jako osobní rituál, který pomáhá vyhradit si čas na odpočinek nebo mentální přípravu před prací.
Pulsetto: Když se pozornost obrací k bloudivému nervu
Bloudivý nerv, známý také jako nervus vagus, propojuje mozek s řadou orgánů a hraje důležitou roli v regulaci autonomního nervového systému. Podílí se mimo jiné na činnosti parasympatické větve, která souvisí s odpočinkem a regenerací organismu. Právě na jeho stimulaci staví Pulsetto.
Přístroj se nosí na krku a pomocí elektrických impulzů stimuluje oblast, v níž bloudivý nerv probíhá. Jednotlivé programy se vybírají v mobilní aplikaci a zaměřují se například na relaxaci, zvládání stresu nebo podporu spánku. Krátká sezení tak mohou vytvořit pravidelný rituál, který člověku pomůže vyhradit si během dne chvíli na zklidnění.
Zkušenost s Pulsetto popsala také redaktorka technologického magazínu Wareable, která zařízení používala několik týdnů. Nejvýraznější změnu zaznamenala ve spánku. Přestože se v noci stále probouzela, podle svého pozorování se jí postupně dařilo snadněji znovu usnout. Její hodinky Apple Watch zároveň zaznamenaly kratší dobu bdění během noci. Změna se podle redaktorky projevila přibližně po čtyřech týdnech pravidelného používání.
Cognitive CAP: Červené světlo pro mentální kondici
Červené a blízké infračervené světlo si nachází cestu také do domácí péče o mentální kondici. Světelná čepice Cognitive CAP využívá technologii fotobiomodulace a je určena lidem, kteří chtějí podpořit soustředění, mentální energii a kognitivní funkce.
Uvnitř čepice se nachází 148 LED diod, které kombinují šest vlnových délek červeného a blízkého infračerveného světla v rozsahu 630 až 1070 nanometrů. Zařízení se používá v domácím prostředí a nabízí několik světelných režimů.
Dva měsíce s Cognitive CAP má za sebou také Petra Žaludová, šéfredaktorka Moda.cz, která čepici zařadila do své večerní rutiny a používá ji přibližně šestkrát týdně. Nejvíce si všímá změn v kvalitě spánku a pocitu uvolnění. Přestože s usínáním dříve výraznější potíže neměla, subjektivně vnímá svůj spánek jako kvalitnější. Přibližně po šesti týdnech pravidelného používání navíc začala pozorovat, že se večer cítí uvolněnější a méně napjatá.
Technologie se postupně stávají součástí našich každodenních rituálů a proměňují i způsob, jakým pečujeme o vlastní psychickou pohodu. Chvíle věnovaná sobě přitom nemusí být výsadou volného víkendu. Může se stát přirozenou součástí každého dne.
