dnes je 11.08.2022 a svátek má Zuzana

10 tipů, jak v novém roce konečně přejít na zdravější životní styl A vydržet u něj

Přidat na Seznam.cz
Oblíbená běžecká dvojice Running2 Soňa Hrabec Kotulková a Michal Hrabec jsou na aktivní životní styl a zdravou stravu odborníci. Spojení s Globusem a oddělením Zdravý svět, který se pyšní nejširším sortimentem alternativních potravin, bylo tedy jasnou volbou. Nechte se inspirovat desaterem, které pro vás Running2 sepsali

BOXÍK: Oddělení Zdravý svět v Globusu nabízí nejširší sortiment alternativních potravin v Česku, zakládá si na prvotřídní kvalitě, zdrojích a spolupracuje s regionálními farmáři. 

1. Zapisujte si, co jíte

Je až k neuvěření, že to, jak vypadá naše tělo, až z 80 % ovlivňuje strava, teprve pak až pohyb. Zkuste si proto týden poctivě zapisovat vše, co jíte a pijete. Snažte se poté nezdravé potraviny nahrazovat zdravějšími a nutričně bohatšími, které v Globusu najdete v samostatném oddělení Zdravý svět. 

2. Nevynechávejte snídani 

Tím, že nesnídáte, tělo nebude mít dostatek energie na celý den, takže se můžete cítit unavení, bude se vám hůře myslet, pracovat a také večer možná budete pociťovat velkou chuť na sladké. Že na přípravu snídaně nemáte čas? To je jen výmluva. Existují zdravé instantní kaše, které stačí jen zalít horkým mlékem či vodou a nakrájet do nich kousky čerstvého ovoce, například banánů, pomerančů a jablek, nebo je skvělé také sušené ovoce. Výbornou snídaní jsou i nevařené ovesné kaše – vločky jen večer zalijte horkou vodou, přidejte skořici, nakrájená jablka a ráno kaši stačí jen ochutit a sníst. 

3. Myslete na svačinky

Ano, tělo potřebuje i svačit. Místo chipsů, čokolády a oplatků zařaďte do své stravy více ovoce a zeleniny. Skvělou a zdravou svačinkou jsou cherry rajčátka, mini okurky, baby karotky apod. Dají se například nabrat v praktických zeleninových barech, takže je budete mít vždy čerstvé a křupavé. Nic nemusíte krájet a připravovat, nakoupíte, omyjete a jíte. Paráda! Budete tak sytí a tělu dodáte přírodní vitamíny, minerály a také vlákninu. 

4. Dodržujte denní rutinu

Cítíte se v zimě často unavení? Pak dejte svému dni řád. Vstávejte a choďte spát přibližně ve stejnou dobu (i o víkendu), jezte v podobné časy, najděte si aspoň chvíli pro sebe.

5. Hýbejte se 

Že vás cvičení ani jiné sporty nebaví? I to je možné, ale pohyb tělo potřebuje. Měli byste denně nachodit alespoň 10 000 kroků. Místo výtahu také choďte po schodech. 

6. Vybudujte si návyk

Tělu trvá 21 dní, než si na něco zvykne. Stejně tak je to u sportu, ale i ve stravě a při jakékoliv činnosti. Z počátku pomůže pozitivní motivace – pořiďte si v oddělení Sportu v prodejnách Globus například krásnou novou podložku na cvičení nebo nějaký nový cvičební outfit. 

7. Zkuste vyběhnout

Velmi oblíbené je nyní běhání a není se čemu divit. Je to velice přirozený sport, který můžete provozovat kdykoliv, kdekoliv, sám i s někým a v každém věku. Běhejte pomalu tak, abyste u toho mohli v klidu mluvit a nezajíkali se. 

8. Spěte více a kvalitněji

Spánek – jak důležitá věc. Ten nejkvalitnější je před půlnocí. Ve spánku se organismus regeneruje, dochází k obnově psychických i fyzických sil, je důležitý také pro dobrou imunitu. K dobrému spaní pomůže také hezké a kvalitní povlečení a měkoučké deky, kterých v Globusu najdete velký výběr. 

9. Najděte si sparing partnera

Ve dvou nebo ve více lidech se to lépe táhne. I to, že začnete zdravěji jíst a více se hýbat. Díky druhému člověku, který je na tom podobně jako vy, budete mít lepší motivaci a nestane se vám, že to jen tak snadno vzdáte. 

10. Šetřete svůj čas

Čas je to nejcennější, co máme. Proto s ním není dobré plýtvat. Třeba i při nákupech, ty zejména nemají moc rádi muži. Proto v hypermarketu Globus najdete velmi praktický ruční skenovací systém Scan&Go, kdy si rovnou zboží při vkládání do nákupního košíku skenujete, pak jen rychle u samoobslužných pokladen zaplatíte a jste pryč. Žádné čekání u pokladen a vykládání zboží na pás. Místo toho raději můžete být s rodinou, sportovat nebo se třeba podívat na hezkou komedii. 

 

Přidat na Seznam.cz
ZDRAVÍ A KRÁSA ZDRAVÁ STRAVA GLOBUS ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL ZDRAVÝ SVĚT

Související články

Obličejová jóga je forma sebelásky, říká lektorka Andrea Doležalová

Když se řekne jóga, pravděpodobně si představíte základní ásánu, tedy tu zvláštní polohu, do které se jogíni rádi staví. My jsme se však dnes více zajímali o jógu obličejovou, která nám může dopřát opravdu výrazné omlazení a úbytek vrásek.

Celý článek

Jak spánek ovlivňuje úbytek hmotnosti?

Řada studií ukazuje, že nedostatek spánku je spojen s vyšší pravděpodobností nadváhy. Je však obtížné prokázat, zda méně spánku ve skutečnosti vede k přibírání na váze, nebo zda jen pozorujeme známý negativní účinek nadváhy na spánek. Napadnout nás může analogická otázka: „Co tu bylo dříve? Slepice nebo vejce?“.

Celý článek

Vitamíny a minerály pro zdravou pleť

V poslední době si lidí mnohem více začíná uvědomovat, že to, co jíme a pijeme, má významný vliv na naše zdraví a na to, jak se cítíme. Každý den jsme prostřednictvím reklamy a marketingových pastí bombardováni informacemi o tom, jak jsou důležité bílkoviny pro tvorbu svalů, vitamíny proti chřipce, sacharidy pro podání lepších výkonů a mohli bychom pokračovat.

Celý článek

Máte citlivou pleť? Vsaďte v létě na kosmetickou řadu s magnéziem

Osvěžení, hydratace a zklidnění pleti kdykoliv během dne si můžete dopřát díky kosmetické řadě s magnéziem, která v kombinaci s probiotiky a postbiotiky poskytuje pozoruhodné zklidňující účinky i té nejcitlivější pleti.

Celý článek

Tipy na dokonalé letní grilování

Pohodové chvíle u grilu s přáteli a rodinou vyhledáváme v létě prakticky každý víkend. Dnes vám přinášíme tipy, jak správně grilovat a co si na grilu nejlépe vychutnat.

Celý článek

Objevte kouzlo ionizace. ION Mist není jen běžný osvěžovač pleti

Pojďte s námi prozkoumat zázračné účinky ION Mist spreje, který pleť ionizuje, hloubkově hydratuje a zanechává ji krásně hladkou a vyživenou.

Celý článek

Kolagen s kyselinou hyaluronovou a vitamínem C pro pevnou pleť, která neochabuje

Přírodní kosmetiku s CBD značky CANNOR máme v oblibě již delší čas. Kolagenový drink v podobě 100% přírodního doplňku stravy pro buněčnou výživu těla a hydrataci pokožky si zamilujete rozhodně i vy.

Celý článek

Domácí přírodní lékárnička je novinkou značky Cannor

Plzeňská značka 100% přírodní konopné kosmetiky Cannor přichází s novinkou do domácí lékárničky. Otestovali jsme ji za vás a tady jsou naše výsledky.

Celý článek