Zdravé vlasy začínají uvnitř: jak o ně pečovat komplexně
Krásné, silné a lesklé vlasy nejsou jen otázkou genetiky. Jejich kvalita odráží celkový životní styl – od toho, jak o ně pečujeme zvenku, přes to, co jíme, až po to, zda tělu dodáváme potřebné živiny. Jak tedy na to?
Vnější péče: základ, na kterém stavíte
Správná péče o vlasy začíná u rutiny v koupelně. Výběr šamponu by měl odpovídat typu vlasů i pokožky hlavy – jiný potřebují vlasy suché, jiné jemné nebo se sklonem k maštění. Důležité je také důkladné mytí vlasů a vlasové pokožky a pravidelné používání kondicionéru či masky. Kondicionér a maska nesmějí přijít na vlasovou pokožku, protože zalepují vlasové folikuly a vlasy pak nemohou růst.
Neméně podstatná je ochrana vlasů před teplem a mechanickým poškozením. Fénování na nižší teplotu, omezení žehlení nebo používání ochranných sprejů může výrazně snížit lámavost. Teplota žehlení i kulmování by neměla přesáhnout 180°C.
Strava: co jíte, to se projeví
Farmaceutka PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D. vysvětluje: „To, jak vypadají naše vlasy, velmi úzce souvisí s tím, co jíme a pijeme. Organismus totiž vždy upřednostní životně důležité funkce a vlasy patří mezi tkáně, které na nedostatek živin reagují poměrně rychle.“
Základem jsou bílkoviny – bez nich by tělo nemohlo vytvářet keratin, základní stavební složku vlasu. Nezapomínejte ani na vitaminy skupiny B, vitamin D nebo minerály jako zinek, selen a měď. Tyto látky podporují růst vlasů, jejich pevnost i zdraví pokožky hlavy.
Pozitivní vliv na kvalitu vlasů mají například vejce, ryby, drůbež, libové maso, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy, semínka nebo listová zelenina. Kterým potravinám se naopak vyhýbat? To nelze říct konkrétně. důležitá je především celková rovnováha. „Negativní vliv na kvalitu vlasů nemají obvykle jednotlivé potraviny samy o sobě, ale spíše dlouhodobé návyky, které vedou k nerovnováze v organismu. Rizikové jsou především extrémně restriktivní diety nebo jednostranné jídelníčky s nízkým příjmem bílkovin a energie,“ upozorňuje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D. a dodává: „Celkově ale neexistuje jedna klíčová potravina, která by sama o sobě zajistila zdravé vlasy, mnohem důležitější je dlouhodobě pestrá a vyvážená strava spolu s celkově zdravým životním stylem.“
Doplňky stravy: cílená podpora zevnitř
Ani při nejlepší snaze nemusí být vždy jednoduché získat všechny potřebné živiny pouze ze stravy. Právě tady přichází na řadu doplňky stravy, které napomáhají navrátit vlasy do normálního stavu.
Podle PharmDr. Alice Sychrové, Ph.D. nepůsobí na samotný vlas, ale především na vlasový kořínek: „Pokud má organismus dostatek potřebných látek, dokáže vytvářet pevnější a kvalitnější vlasy a zároveň je udržet déle ve fázi růstu. Doplňky stravy podporují vznik nových buněk ve vlasovém kořínku, tvorbu samotného vlasového vlákna a ochranu těchto buněk před poškozením. Některé složky doplňků stravy fungují jako stavební materiál, jiné pomáhají udržet buňky aktivní a další je chrání před stresem, který může růst vlasů narušovat.“
Klíčem je komplexní přístup. Místo jedné „zázračné“ složky fungují lépe kombinace látek, které se vzájemně doplňují. Právě na tomto principu stojí i doplňky stravy Zdravý medvěd, které propojují vitaminy, minerály, aminokyseliny i rostlinné extrakty. Zaměřují se nejen na samotný vlas, ale i na prostředí, ve kterém vzniká – tedy vlasový kořínek a pokožku hlavy.
K tomu, aby přispěly ke krásným vlasům, je potřeba, podobně jako u jiných doplňků stravy, delší časový horizont – první výsledky se obvykle objevují po několika týdnech, výraznější změny pak během několika měsíců. Jak zdůrazňuje PharmDr. Alice Sychrová Ph.D.: „Největší přínos mají doplňky stravy při pravidelném a dlouhodobém užívání.“
Komplexní péče pro zdravé vlasy
Zdravé vlasy jsou výsledkem komplexní péče. Když spojíte kvalitní kosmetiku, vyváženou stravu a promyšlenou suplementaci, dáváte vlasům ty nejlepší podmínky pro růst a sílu.
