Zdraví začíná od nohou: Jak aktivní stélky pomáhají měnit pohybové návyky
Většina lidí chodí špatně. Zní to možná překvapivě, ale podle fyzioterapeutů je kvalitní a přirozený pohyb v dnešní době spíše výjimkou než pravidlem. Dlouhé hodiny sezení, tvrdé povrchy, úzká obuv a nedostatek přirozeného pohybu vedou k tomu, že chodidla postupně ztrácejí svou funkci. Přitom právě nohy představují základ celého pohybového aparátu.
Na to dlouhodobě upozorňuje také fyzioterapeut a zakladatel značky Ahinsa Shoes Lukáš Klimpera, který se zdravou chůzí zabývá už řadu let. Vedle vývoje obuvi se dnes jeho tým věnuje také diagnostice chůze a výrobě individuálních aktivních stélek.
Proč většina lidí nechodí správně
Lidské chodidlo obsahuje destíky svalů a kloubů. Je navrženo tak, aby pružilo, tlumilo nárazy a aktivně spolupracovalo s celým tělem. Moderní způsob života ale často vede k opaku.
Mnoho lidí nosí boty s úzkou špičkou, silně tlumenou podrážkou nebo zvýšenou patou. Chodidlo se v nich nemůže přirozeně pohybovat a postupně přestává pracovat tak, jak bylo původně navrženo. Výsledkem mohou být propadlé klenby, přetížení kolen, bolesti zad nebo zhoršená stabilita.
Problém přitom často nevzniká v místě bolesti. Pokud chodidlo nefunguje správně, tělo si začne vytvářet náhradní pohybové strategie. A ty se mohou projevit prakticky kdekoliv, od kotníků až po krční páteř.
„Každý krok je informace pro mozek. Když chodidlo lépe vnímá oporu, celé tělo má šanci hledat přirozenější pohyb,“ říká fyzioterapeut Lukáš Klimpera.
Co dokáže odhalit diagnostika chodidla
Prvním krokem ke změně bývá důkladná diagnostika. Moderní technologie dnes umožňují sledovat nejen tvar chodidla, ale i způsob, jakým člověk stojí a chodí.
Pomocí systému Footscan lze analyzovat rozložení tlaků pod chodidlem během stoje i samotné chůze. Vyšetření ukáže například přetěžované oblasti, asymetrie mezi pravou a levou nohou nebo způsob odvíjení kroku.
Pro fyzioterapeuty jsou tato data cenným zdrojem informací. Často totiž odhalí problémy, které nejsou na první pohled viditelné, ale dlouhodobě ovlivňují celý pohybový systém.
Jak fungují aktivní stélky
Když se řekne vložka do bot, většina lidí si představí pasivní podporu klenby. Moderní aktivní stélky ale fungují jinak.
Jejich cílem není chodidlo podepřít a „držet“. Naopak se snaží stimulovat přirozenou aktivitu svalů a nervového systému. Díky přesně umístěným prvkům vytvářejí jemné podněty, na které tělo reaguje změnou svalového napětí a pohybových vzorců. Zjednodušeně řečeno: místo aby stélka práci převzala, snaží se tělo naučit pracovat lépe.
„Cílem není vytvořit další pomůcku, na které bude tělo závislé. Cílem je vrátit chodidlu vnímání, aktivitu a svobodu pohybu," dodává Lukáš Klimpera.
Právě proto se někdy mluví o změně pohybového programu. Pokud člověk každý den udělá několik tisíc kroků, dostává nervový systém opakovanou informaci o tom, jak má chodidlo pracovat. Dlouhodobě tak může docházet ke změnám v držení těla i kvalitě pohybu.
Výroba na míru pomocí 3D technologií
Po analýze chůze a zatížení chodidel se vytváří individuální návrh stélky odpovídající potřebám konkrétního člověka. Výsledná podoba je následně vyráběna pomocí 3D tisku, který umožňuje vysokou přesnost a opakovatelnost výroby.
Právě spojení fyzioterapie, diagnostiky, standardizovaných pomůcek a individuální výroby ukazuje směr, kterým se péče o zdravou chůzi posouvá. Nejde jen o to chodidlo podepřít, ale pomoci mu znovu vnímat, reagovat a aktivně se zapojovat do pohybu.
Zdraví začíná od nohou
Mnoho lidí řeší bolesti zad, kolen nebo kyčlí, aniž by někdy věnovali pozornost svým chodidlům. Přitom právě tam často začíná celý pohybový řetězec.
Aktivní stélky samozřejmě nejsou zázračným řešením všech problémů. Mohou však být jedním z nástrojů, který pomůže vrátit chodidlům jejich přirozenou funkci a tělu efektivnější pohybové vzorce.
A možná právě proto dnes roste zájem nejen o zdravou obuv, ale také o technologie, které dokážou odhalit, jak skutečně chodíme. Protože každý krok, který během dne uděláme, ovlivňuje mnohem víc než jen naše nohy.
Jestli chcete svému tělu lépe porozumět nebo vás trápí bolesti při pohybu, objednejte se na konzultaci k fyzioterapeutovi Lukáši Klimperovi na www.lukasklimpera.cz.
