dnes je 17.02.2020 a svátek má Miloslava

Jak udržet v kondici svou imunitu i přes přibývající věk?

Přidat na Seznam.cz
Nic není věčné, ani imunita si nedokáže udržet svou obranyschopnost na plné obrátky po celý život. Existují však jednoduché metody, jak jí s tím můžeme pomoct.  

S přibývajícím věkem nám v těle klesá množství bílých krvinek a jejich reakce na „vetřelce“ v organismu se zpomalují. Máme pro vás tedy víc než jeden důvod, proč by (nejenom) starší lidé měli věnovat zvýšenou pozornost své imunitě a jejímu posilování. Určitě vás nepřekvapí, že máme na mysli mimo jiné i pohyb na čerstvém vzduchu a pestrý jídelníček.

Imunitu si budujeme s postupem věku

Když se narodíme, kolují nám v těle obranné látky z doby těhotenství, které jsme přijmuli od své matky, stejně jako poté látky získané z mateřského mléka. Imunitní systém nám v dětství a následně v dospělosti postupně sílí a tvoří si protilátky proti bakteriím, virům a dalším škůdcům. Společně s tím, jak stárneme, však imunita postupně začne slábnout.

„Vliv stárnutí organismu na imunitní systém je komplexní a probíhá na několika úrovních. S přibývajícím věkem například klesá produkce B- a T-lymfocytů v kostní dřeni. Kolem čtyřicátého roku také již v podstatě nefunguje brzlík, v němž T-lymfocyty dozrávají. Imunitní systém také vzhledem ke svému ‚opotřebení‘ hůře rozlišuje mezi vlastními a cizími buňkami, proto jsou u starších lidí běžnější autoimunitní onemocnění,“ vysvětluje celostní lékař Bohumil Ždichynec.

I imunita ve stáří trpí na horší „paměť“ a pomalejší reakce

Pomalejší reakce nejenom na různorodé škůdce od bakterií, přes rakovinné buňky až po další antigeny, jdou ruku v ruce s organismem starších lidí. S věkem přichází zpomalení T-lymfocytů, stejně jako úbytek bílých krvinek, které mají za úkol „pamatovat si“ antigeny, se kterými se již potkaly. Proto je imunitní systém v situaci, kdy se potká s novým antigenem, pomalejší a hůř se brání. ¨

 „Všechny tyto změny, které oslabují imunitní systém, zapříčiňují, že jsou starší lidé náchylnější k infekčním onemocněním s komplikovaným průběhem, jako je třeba pneumokokový zánět plic,“ podotýká lékař Bohumil Ždichynec. Nejsou to jen staří lidé, kteří by měli dbát na dobrou životosprávu, ale pokročilý věk si o tuto skutečnost říká dvakrát. Máme na mysli zejména stravu bohatou na vitamíny a minerály.

Suchá kůže, méně pohybu a spánku – i to se projeví

Méně aktivit, horší spánek i zažité stravovací návyky, mohou být dalším bodem ohrožujícím stav naší imunity. Stejně tak i se stářím klesá podíl vody v našem organismu, což vede k vysušování kůže a sliznice, čímž se tyto bariéry proti prvotnímu průniku patogenů oslabují. Je nezbytné zamyslet se nad svojí imunitou jako nad celkem, který máme možnost pozitivně ovlivnit a změnit.

Posilujte obranyschopnost pohybem i stravou

Přirozené procesy v organismu spojené se stárnutím ovlivníme jen málo, životními návyky však můžeme svou obranyschopnost podporovat i v tomto věku. „Silnou obranyschopnost si lze udržet zdravým životním stylem, především pohybem na čerstvém vzduchu a pestrou vyváženou stravou bohatou na antioxidanty, například vitamíny C a B, a dále také minerály, stopové prvky a další významné nutrienty. Vyplatí se také dbát na zdravé zažívání, neboť ve střevním mikrobiomu sídlí většina buněk našeho imunitního systému. Zdravou střevní mikroflóru podpoříte stravou bohatou na vlákninu a probiotika,“ radí lékař Bohumil Ždichynec a dodává, že obranyschopnost posílí také užívání kvalitních doplňků stravy, jako je například přípravek Immun44. Ten obsahuje komplexní směs takzvaných polyfenolů – látek, které slouží k zásobování imunitního systému – a dále rovněž biologicky aktivní vitamíny z čistě přírodních zdrojů, antioxidanty a další minerály i stopové prvky, které právě často chybí v organismu lidí starších než 60 let.

vegall.cz

 

Přidat na Seznam.cz
NÁKUPY A OBCHOD KRÁSA A ZDRAVÍ IMUNITA OBRANYSCHOPNOST VITAMÍNY A MINERÁLY ZDRAVÍ A KRÁSA

Související články

Má oblečení, které nosíme, psychologický efekt na naši náladu?

Existuje vztah mezi barvami našeho oblečení a naší náladou? Odborníci tvrdí, že ano. To, jak se oblékáme, má vliv nejen na naše okamžité rozpoložení a naopak, ale také na míru našeho sebevědomí a s tím související úspěšnost toho, co právě děláme.

Celý článek

Příběh jedněch džín z fast fashion řetězce

Odkud je bavlna, ze které se džíny šijí, jakými chemickými procesy se upravuje, odkud cestují kovové komponenty, kdo nám šije oblečení a jak je možné, že stojí tak málo? Pokud si stále nejste jisti, jestli chcete investovat do lokálních a udržitelných značek, tady najdete několik důvodů.

 

Celý článek

BONNIE & CLYDE jsou křesla, která budou v interiéru náležitě obdivována

Napadlo vás někdy, že křesla mohou být víc než jenom praktickým doplňkem obývacího pokoje či pracovny? Že křesla mohou mít svůj příběh, vyzařovat odvážností a být ikonická? Jestli ne, pak vás o tom křesla BONNIE & CLYDE od Fera Mikloška rychle přesvědčí.

 

Celý článek

CBD výtažek z konopí je pravým kouzlem přírody!

O kladech konopné kosmetiky jste jistě již slyšeli, ale co teprve klady samotného výtažku, tzv. CBD konopí? Zcela legální a kvalitní přípravek dopřeje vašemu tělu spoustu ozdravných procesů.

Celý článek

Chřipkové období aneb Jak probudíme náš imunitní systém?

Období chřipkové epidemie může překazit plány úplně každému. Abychom případnému nachlazení předcházeli, je vhodné zapracovat na vlastním imunitním systému. Víte, jak ho podpořit?

Celý článek

Snídaně, která dodá energii na celý den. Ochutnejte tsampu!

Objevili jsme malý zázrak, který má všechno, co od zdravé potraviny očekáváte. Spoustu energie, vitamínů i vlákniny a málo kalorií. Navíc ji připravíte během pár minut, budete se cítit skvěle a plné síly. Co víc si po ránu přát?

Celý článek

Co se děje s vaším prádlem během praní?

Od poloviny dvacátého století, kdy přišly na trh první automatické pračky, uteklo už hodně vody. Ta voda ale začala obsahovat nebezpečné chemikálie a mikroplasty. Pojďme se podívat na proces, který nám sice ulehčuje práci a šetří spoustu času, ale také ničí naši planetu.

Celý článek

Obuj se jako Rihanna

V módním světě existuje mnoho vzorů, které denně inspirují milióny lidí po celém světě ať už svými outfity nebo velkými činy. A co teprve když jde o takové vzory, které jsou kombinací obojího? Značka Puma volí pro své nové kolekce přesně takové ambasadorky!

Celý článek