dnes je 04.12.2022 a svátek má Barbora

Vánoce nemusejí znamenat kila navíc

Přidat na Seznam.cz
Vánoce jsou obdobím, kdy většinou rozmnožujeme své tukové zásoby. O vánocích nám hrozí tři největší problémy – prohřešky proti životosprávě, přejídání se, konzumace potravin s vysokým obsahem tuku a cukru a také nedostatečný výdej energie – což znamená nedostatek pohybu.

Vánoce jsou obdobím, kdy většinou rozmnožujeme své tukové zásoby. O vánocích nám hrozí tři největší problémy – prohřešky proti životosprávě, přejídání se, konzumace potravin s vysokým obsahem tuku a cukru a také nedostatečný výdej energie – což znamená nedostatek pohybu.

Při plánu jídelníčku zůstaňte pevně nohama na zemi – na svátky se těžko dá naplánovat takový jídelníček, aby vaše váha šla výrazně dolů. Snažte se však snížit obsah tuků ve stravě, zařadit dietnější „bílá“ masa – například drůbež, králičí maso a nebo ryby. Pozor, v kuřecí kůžičce nebo kaprovi se skrývá také spousta tuku. 

Tuk můžeme omezit i při výběru smetany, tvarohu jogurtu, sýru a dalších mléčných výrobků. Skryté tuky jsou také nebezpečné v uzeninách. V kuchyni bychom měli rovněž upřednostňovat tuky rostlinné před živočišnými. 

Problémem je také čokoláda, i když dnes si můžeme tuto velmi oblíbenou dobrůtku koupit slazenou umělým sladidlem, stejně v ní tuky zůstávají. Co se týče dalších sladkých pokrmů, tak například koláč nebo dezert si můžeme osladit medem, ovocem, fruktózou nebo i umělým sladidlem. Pokud si chceme udržet svou štíhlou linii, je nejvhodnější si místo zákusku dát ovoce. S nějakým pamlskem – co nejméně kalorickým – bychom však měli počítač předem, protože i při disciplinovaném dodržování diety nebo zásad zdravé kuchyně dříve či později dostaneme chuť na sladké.

Jídlo si vždy vychutnejte, jezte v příjemném prostředí a pomalu, mozek by měl zaregistrovat, že jsme si jídlo užili, aby mohl vyhodnotit, že „už máme dost“. Čím rychleji jídlo zhltneme, tím rychleji dostaneme hlad. Důležitá je také pravidelnost v jídle a malé porce. 
Co se týče pití, vhodná je především minerální voda, neslazené čaje a neslazené přírodní džusy. Alkohol hubnutí brzdí, pokud si však dopřejete skleničku, tak je nejmenším zlem vinný střik.
Nezačínejte s dietou uprostřed svátků, kdy máte plnou ledničku, i když třeba jednodenní půst – pokud to váš zdravotní stav dovolí – si dopřát můžete. 
Nezapomeňte, že k nízkoenergetické dietě patří také pohyb, který je velmi důležitý. 
Zázračná pilulka, po níž byste bez námahy snadno a lehce shazovali kila neexistuje, existuje však řada přípravků, které tlumí chuť k jídlu. V jejich použití by nám měl poradit odborník, nejlépe lékař. 

 

Zdroj fotografií: Irena Voříšková, sxc.hu

 

Přidat na Seznam.cz
VÁNOCE TUKY KILA NAVÍC VÁNOČNÍ JÍDLO HUBNUTÍ DIETY CHUŤ

Související články

Nákupní tip: Stylový vánoční design od české značky ELKA LOUNGE

Pokud jste v srdci minimalista, ale zároveň fanoušek nejkrásnějších svátků v roce, vánoční design české značky ELKA LOUNGE vás nadchne.

Celý článek

Adventní kalendář: ideální dárek pro všechny milovníky kosmetiky

Prosinec je dlouhý měsíc a někdo by si určitě rád zkrátil čekání na Štědrý den adventním kalendářem. A ne jen tak ledajakým. Máme pro vás výběr těch nejlepších adventních kalendářů, které jsou přímo nabité kosmetickými bestsellery.

Celý článek

Trendy outfity pro Štědrovečerní den

Vánoce se kvapem blíží, tak se nezapomeňte na tento speciální den vymódit. Vánoční outfit už dávno není jen pletený svetr nebo pyžamový komplet. Chce to trochu blyštivější a stylovější kousky.

Celý článek

23 tipů na vánoční dárky pro vaši drahou polovičku

Rok se s rokem sešel a Vánoce jsou blíž, než by se mohlo zdát. Pokud nejste ještě úplně připravení a stále řešíte, čím udělat radost své drahé polovičce, máme pro vás několik tipů na vánoční dárky, které zaručeně potěší každou ženu a samozřejmě každého muže.

Celý článek

Roztomilé vánoční oblečky pro vaše pejsky

Vánoce jsou už za dveřmi, dárky nakoupené, cukroví upečené, ale co váš pejsek? Máte doma čtyřnohého mazlíčka, pro kterého uděláte první poslední? Pak se inspirujte dnešním článkem a udělejte psíkovi na svátky radost.

Celý článek

Jaké barvy letos vítězí na Vánoce

Rok se s rokem sešel a za chvíli tu máme dlouho očekávané Vánoce. Většina lidí se snaží sladit vánoční dekorace a pomalu shání ideální ozdoby. Ať už si vyberete jakoukoliv barvu, trendy barvy pro rok 2021 jsou prostě kouzelné, minimalistické a vzdušné.

Celý článek

Vánoční kolekce svetrů od Dedoles: Ty jsou krásné!

Jste zvyklí měnit během svátků váš šatník na pomocníky ze Santovy dílny? V tom případě jste na správném místě! Není žádným tajemstvím, že mnoho z nás se během sváteční nálady plné pohody a pokoje odváží do svého šatníku zahrnout o něco odvážnější barvy a vzory.

Celý článek

Vánoční průvodce, se kterým pod stromeček letos nakoupíte bez větších starostí

Představujeme vám dárkového průvodce, který vám letošní Vánoce maximálně usnadní. Alespoň co se dárků týče. Myslíme totiž nejenom na ženy, které milují módu, ale také na jejich "Božské" polovičky, na maminky, tatínky, děti, vášnivé kuchaře i domácí mazlíčky.

Celý článek