Zima jako beauty elixír. Pobyt venku v zimě je dobrý pro vaše tělo i mysl

Zima totiž nutí organismus, aby probudil své adaptační schopnosti. Krátké vystavení chladu aktivuje imunitní buňky, zlepšuje krevní oběh a podporuje metabolismus. Tělo se učí lépe reagovat a odměnou je větší odolnost vůči běžným infekcím. Skandinávci o tom vědí své. Fotky spících dětí venku zachumlaných v kočárku nejsou extrém, ale tradice založená na praxi.

Bonus navíc? I zatažená zimní obloha poskytuje přirozené světlo, které pomáhá synchronizovat biorytmy. Výsledkem je lepší spánek, stabilnější nálada a méně zimní únavy. Čerstvý vzduch zároveň snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a pouhých 15 minut venku (každý den) často udělá více než další šálek kávy.

Beauty efekt chladu

Studený vzduch jemně stimuluje mikrocirkulaci. Pleť se přirozeně prokrví, získá zdravější barvu a svěží vzhled. Není náhoda, že ledové facial techniky patří mezi oblíbené backstage triky vizážistů. Zimní procházka funguje podobně - jen bez investic.

Jak venku přežít stylově (a bez rýmy)

Malé, ale důležité tipy, jak si užít outdoorové aktivity, aniž byste se museli obávat mrazivých teplot. Základ je jednoduchý: vrstvit, chránit a hydratovat.

• Oblékejte se ve vrstvách: Základem je chytré vrstvení. Lehká technická vrstva odvádí vlhkost od těla, izolační zahřeje a vrchní ochrání před větrem či vlhkostí. Díky tomu se snadno přizpůsobíte pohybu i změnám počasí a zůstanete v teple i suchu bez zbytečného přehřívání.
• Chraňte si pokožku: Pokožka si zaslouží pozornost celý rok. Chlad a vítr ji vysušují stejně intenzivně jako letní slunce. Hydratační krém na obličej a ruce, balzám na rty a SPF ochrana jsou malé rituály i v zimních měsících, které dělají velký rozdíl.
• Zůstaňte hydratovaní: A nezapomínejte na pitný režim! Studený vzduch bývá suchý a tělo rychleji ztrácí tekutiny, aniž byste cítili žízeň. Pravidelný doušek vody nebo teplého čaje pomůže udržet energii i svěží pleť.

Co dělat venku, když nejste sportovní typ

A teď to nejlepší, nepotřebujete zasněžené hory ani horskou chatu jako z Pinterestu. Pobyt venku v zimě si můžete užít kdekoliv - ve městě, u vody i na venkově. Stačí změnit úhel pohledu a užít si alespoň těch pár minut na čerstvém vzduchu.

• Vědomá chůze: Chůze a celkově procházky jsou tím nejjednodušší a nejpřirozenějším pohybem. Stylovou vlněnou šálu okolo krku, pohodlné boty a pár minut jen pro sebe. Soustřeďte se na dech, na rytmus kroků, na chladný vzduch ve tváři. Myšlenky se samy srovnají.
• Sporty od běhu po cyklistiku: Pokud máte chuť na více pohybu, běh nebo cyklistika v zimě osvěží tělo i hlavu, i když s tím kolem opatrně. Každopadně chlad zlepšuje koncentraci a endorfiny přicházejí rychleji než v letním vedru.
• Bruslení: Bruslení patří k zimním sportům, které nikdy neomrzí. Venkovní kluziště spojuje sport, zábavu i společenský moment a navíc procvičí rovnováhu i ladnost pohybu. A pokud jste na bruslích ještě nestála - možná právě teď je ta nejlepší doba zkusit něco nového.
• Kulturní trasy: Města v zimě nabízejí vlastní druh dobrodružství. Kulturní procházky mezi galeriemi, architekturou a historickými ulicemi jsou skvělým pohlazením nejen pro vaše tělo, ale hlavně mysl.
• Sezónní fotografie: Místo selfie zkuste zachytit plynoucí roční období a jeho nádherné detaily.
• Zimní piknik: A pokud máte chuť zpomalit úplně, vezměte termosku s horkou čokoládou, deku a udělejte si zimní piknik ve vašem oblíbeném parku. 

Nemusíte milovat zimu. Stačí ji k sobě pustit jen na malou chvíli. Tělo bylo stvořené pro pohyb venku v každém ročním období. A mysl? Ta vám za pár nádechů čerstvého vzduchu poděkuje.